眩光是什麼？5個方法改善眩光問題

光線是影響保護視力的重要因素，對於眼部正在發育的孩子而言，適宜的用眼環境更為重要，眩光不僅會造成孩子眼部的不適感，還會影響孩子在閱讀、學習過程中的專注度。想解決眩光問題，必須清楚眩光出現的原因，並添購合適的燈具、文具，與家具。挑選好的燈具，不僅能夠適度補充光源，還能夠阻絕傷害眼睛的眩光。

眩光(Glare)是指由於視野中不適宜的亮度分佈，或在空間中有極端的亮度對比，引起視覺上的不舒服，並且降低人眼視物的可見度。常見的眩光種類可分為三種：

眼睛直視光源時，會感受到的刺眼眩光，例如直視燈泡、燈管會看到的刺眼光線。

常被稱為「反光」，光源照到物件後，光源再從物件反射至人眼，是對人類視線影響最大的一種眩光。

有時候在室內不開大燈、只開檯燈，儘管檯燈光線很亮，眼睛仍然會稍感不適，這是因為室內主燈與桌燈的明暗對比過大，造成的對比眩光所致。

眩光的症狀主要以眼睛不適為主，在判斷患者的眩光程度時，通常會使用國際照明委員會(International Commission on Illumination)所提出的「室內照明燈具統一眩光指數」(UGR) 量測。

UGR指數與受測者所在環境的背景亮度、單一燈具在受測者眼睛視線端的亮度值、單一燈具在受測者眼睛形成的立體角、單一燈具的Guth位置指數相關。UGR值在10-15時，為使用者感受最舒適的眩光值，數值若低於10，使用者可能會感到光線有點黑，如果高於15，則可能會感到不適。

眩光與散光時常被大眾混淆，眩光與散光的差別是什麼呢？散光屬於一種眼睛疾病，眩光則是一種症狀，散光患者在光線不足的環境下，更容易出現眩光問題，但不是所有會出現眩光問題的人，都是散光患者。治療夜間眩光，首先必須判斷出現眩光問題的原因，可能是年齡、瞳色，或乾眼症、白內障等眼科疾病導致。如果夜間眩光的成因為眼科疾病，應該針對疾病治療，如果是年齡或瞳色導致，則可以透過配戴合適的太陽眼鏡，橙色、紅色、黃色色調的太陽眼鏡較能緩解眩光問題。

閱讀遇到的眩光問題不僅會讓人分心，還會傷害視力，那麼該如何消除眩光、改善眩光問題呢？

挑選適合的護眼檯燈，市面上的護眼檯燈非常多元，但要選擇一盞好的檯燈需要注意的條件也不少，畢竟靈魂之窗的保護不能馬虎。一盞能防止眩光的護眼檯燈，MindDuo建議要最少符合一下三個條件，除此之外，要如何選擇適合的護眼檯燈可以參考MindDuo整理的另一篇指南。

1.通過無頻閃IEEE PAR 1789認證
2.通過歐盟無藍光危害認證IEC/EN 62471
3.通過藍光危害測試 IEC/EN 62778

MindDuo 的護眼檯燈不僅符合上述規範，能將眩光傷害降至最低，同時也有智能調光設計，讓小朋友的眼睛從入座到閱讀結束都能受到完整的保護。

電腦螢幕或書本與光源的相對位置，也會影響眩光的形成，適當調整有可能改善眩光問題。

一般桌面或桌墊的表面平滑，天花板或桌檯燈的光線容易被反射後進入孩子雙眼。選擇低反射材質、表面不會反光的桌墊，能散發桌面上的光線，進而改善眩光問題。

部分眼鏡會添加防眩光塗層，能減緩夜間與日常遇到的眩光問題。

直射的光線較容易造成眩光，可以在窗戶上加裝窗簾或百葉窗，讓直射光變成漫射的光線，進而消除眩光。

透過正確的工具和居家環境設計可以避免孩子閱讀或是看螢幕時的眩光問題，但也需要讓孩子知道保護眼睛的重要性，透過共同閱讀一系列保健視力的繪本，孩子們可以在輕鬆愉快的閱讀中學習到由專家整理的視力保健觀念。

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