【停課不停學】60+免費線上教學，親子防疫懶人包！

因應防疫需求，全國學校停課，但是「停課不停學」，安排防疫居家學習也是相當重要的。父母WFH在家工作，一邊開會一邊還要照顧活蹦亂跳的孩子實在是分身乏術，要如何讓孩子在父母開會工作時，乖乖找事做呢？此外，疫情嚴峻，文末也附上和孩子一起做好居家清潔的資訊整理。防疫不停學，MindDuo幫家長們整理好讓孩子防疫在家線上學習的網站與懶人包。

在家溜小孩！育兒資源整理

父母在家上班，總要找點事情給孩子做。以下整理出適合孩子除了上學校的線上課程外，還可以在家做的10件事！讓小孩不會在上班時搶鍵盤、吵著要你陪他/吃東西。若是剛好有空的話，多陪陪孩子，畢竟孩子大概到了青春期左右就不再黏著父母了，好好把握時間和孩子聊天、抱抱、陪陪孩子，增進親子關係吧！

以下為防疫期間推薦的線上教學資源列表: (陸續更新中)

1.繪本與閱讀系列網站

防疫期間，每天新聞訊息大量湧入，各種措施、應變情況接踵而來，短時間內大量湧入的資訊容易讓人焦慮，不如利用閱讀好好讓自己和孩子慢下來吧！除了購買實體繪本（書單本文中有附上），以下也推薦線上閱讀資源給大家：

2.聽故事 Podcast

從停課開始，Apple Podcast的台灣熱門前十大排行就被故事型 Podcast所佔據，Podcast可說是育兒神器，這邊MindDuo也來推薦幾個Podcast頻道:

繪本無極限：Apple Podcast、Spotify
聽故事學英文：Apple Podcast、Spotify
睡前故事系列：「睡前故事聽不完！兒童有聲故事Podcast推薦」

也有線上講故事的YouTube頻道：

#花媽家說故事261
#Read to your bunnies 107
#Brightly storytime

3.看線上展覽、音樂劇、電影

因應疫情無法出門，許多博物館也有線上展覽、在家看音樂劇的服務。也可以全家人一起看電影，推薦片單詳見下方：

親子共賞：【2021親子電影】寒假最適合小朋友看的電影—6大主題13部電影
線上看展：故宮教育頻道、兒童數位博物館
響應在家上課，公視系列：數位電視11、MOD 98

4.親子手作科學玩具：

如果比較有空可以和孩子一起手做科學玩具，可以簡單利用家裡就有的材料，製作好玩有趣的科學玩具。以下推薦幾個防疫期間可以親子DIY的手作玩具參考資源：

延伸閱讀：省錢又省時！STEAM科學玩具DIY激發孩子創造力

延伸閱讀：3個超有趣的元宵節燈籠DIY，專家教你製作簡易的環保創意燈籠！

6.居家親子運動與生活技能培養

除了學習外，運動也是不可少的。待在家長時間不出門不運動，是很容易肥胖的。MindDuo 整理了幾個國外受歡迎的兒童運動頻道，在家跟著影片做，就能輕鬆動一動，又可以幫電量過剩的孩子放個電，也有準備充實生活技能的影片，趁著長時間在家，一起帶著孩子學會做家事，從擦地、摺衣服、洗碗、打蛋，孩子大一點的話一起煮飯吃，也可以讓孩子體會做家事的辛苦。另外，如果有陽台的話，也可以帶著孩子自己種綠豆、九層塔或蔬菜等植物，讓孩子觀察植物、培養責任感。以下是國外有冰雪奇緣的舞蹈教學：

英國兒童瑜珈頻道：Cosmic Kids Yoga
孩子的五分鐘運動健康操：5 Minute Move | Kids Workout 1 | The Body Coach TV
卡通超Q運動頻道：Little Sports
培養生活技能頻道：小田太太

台灣也有專為兒童設計的YouTube頻道：

這支四分鐘親子爆汗Tabata，適合大人小孩一起跳喔！

分齡書單總整理 (0~12歲)

面對突如其來的疫情，故事書與繪本絕對是陪伴孩子在家增廣見聞的好朋友，有一些知識性的繪本能幫助孩子理解防疫期間，他們面對的狀況，有些描繪感恩之心的故事書，能讓低年級孩子在疫情期間，體會上班工作的父母與第一線的醫護人員的辛勞。

正如教育部與各縣市政府呼籲：「停課不停學」，以下MindDuo將針對0-12歲的孩子，從以下8個角度提供多元的推薦書單，父母們，趕緊趁此時培養孩子的閱讀好習慣吧！

我們想從8個角度提供孩子在防疫期間的選書資源：

#克服孩子心理上的恐懼

根據淑珍教授提到的「社會參考」（Social Referencing），面對複雜難解的疫情，大人不安的心情，會讓身處在其中的孩子也感受到不安，如果大人坦然面對問題，孩子相對的也會覺得：「恩！疫情會平安度過的！」

不管是正面或是負面的情緒，對於孩子來說，學會正確地表達感受，才不會在疫情的過程中過度壓抑自己的情緒，也能讓親子間有更透明的情感交流

MindDuo嚴選3個有關幼兒情緒的系列繪本，讓孩子透過鮮明有趣的故事，了解各種情緒的不同，幫助學習情緒的表達：

韓國民間團體藍樹基金會（The Blue Tree Foundation）今天發布2021年校園暴力、網路暴力實態調查結果，網路暴力以16.3%占比僅次於第一名的語言暴力（32.1%），也較去年的占比5.3%大增至3倍。基金會指出，主要是因疫情限制到校上課人數，面對面的校園暴力事件減少，但卻轉移至虛擬的網路空間。

事實上，能夠解決暴力問題的方法無他，就是為孩子們建立正確的防範意識，也建立正確的同伴觀念，讓無論加害與被害都消失

MindDuo以下就為爸媽以及孩子帶來3個霸凌繪本系列，有些繪本以情境的方式呈現，讓孩子知道在疫情下如何避免傷害的發生，也有些反網路霸凌繪本告訴孩子如何自處，以避免自己的情緒成為傷人的利刃：

#了解疫情起源，並養成良好的衛生習慣

對孩子來說，在剛接受新知或培養新習慣的同時，如何找到讓他們信服且願意去執行的動力是關鍵，站在孩子的角度，用他們可以理解的語言，讓他們全面了解包括病毒的起源、傳播方式，去了解如何保護自己是非常重要的！

以下MindDuo推薦4個有關病毒、疫情的科普繪本，讓父母在2021年，藉由繪本及有趣的圖畫作為媒介，帶孩子認識不同身體器官與健康的關聯性：

#培養孩子防疫期間的自我學習的能力

閱讀能力是孩子現今不可或缺的能力之一，「知識就是力量」，與其害怕恐懼，不如讓孩子有機會可以建立相關知識，在疫情期間，趁機訓練孩子如何培養堅毅的精神，透過科學視角去思考如何養成自我學習的能力。

以下為5個有關「自我學習」的系列故事書：

#讓兒童理解疫情下要包容不同族群

對於中東移民的排擠、受到疫情而生的排華情緒，我們可以看到一幕全球性的悲劇正在上演。此時，我們更應該將德國哲學家班雅明的一句話放在心上：「每一秒的時間都是救世主可能從中進來的一道窄門。」

以下的每一本書，都是一個有別於當下對立情緒的另類敘事。有些是關於對性別氣質差異的包容，有些則是對於宗教與文化紛爭的求同化異：

#讓孩子學會尊重爸媽的辛勞

不愛刷牙、愛生氣，出門在外又不守規矩、沒大沒小，你家孩子是不是有時候也是這樣呢？防疫情間，建立起良好生活習慣，讓孩子待人接物可以更圓融、有教養，對很多爸媽來說都是重要的任務。

MindDuo介紹3種有趣的禮貌繪本系列，讓孩子培養品德，愛清潔、有禮貌，人人見了都喜愛：

#透過親子互動的故事書促進健康

「防疫不停學」的學習不只是教科書上的互動，親子間的互動也包含在內，疫情期間，在「感統遊戲」中，家長可透過居家感統小遊戲，提升幼兒專注力。

以下MindDuo介紹3個互動系列的繪本，透過遊戲的認知學習：方向、大小、顏色讓孩子放下手機、回歸有趣的故事繪本：

#了解疫情與氣候變遷的關聯

疫情持續蔓延，全球至今仍籠罩在疫情陰影中。許多科學研究顯示，在氣候變遷、全球暖化的影響下，未來只會出現更多、更嚴峻的流行病，不過看似糟糕的窘境下，某科學機構卻指出，由於戶外活動的減少及封城的影響，全球暖化的趨勢有明顯的下降。以下推薦3個有關疫情與環境變化的繪本：

#教導孩子去包容防疫人員的辛苦

「三百六十行，行行出狀元」，每個職業在社會中都是重要的螺絲釘，缺一不可，在各自崗位上都有辛苦之處，也因為有各職人們的付出，生活中的大小事才可以進行的那麼順利。以下精選3本書，帶著孩子在停課防疫期間，去認識更多不同的職位，去看見平常生活中難以看見的無名英雄，並更加珍惜生活中每位職人對社會的付出：

停課關鍵問答

Q：停課在家學習，除了自律與安排活動外，還有什麼要注意的呢？

據英國統計，家長情緒特別因為會因為封城時期遠距工作因為小孩吵鬧而爆炸，封城時期因而有很多家暴發生，封城後的離婚率也極高。因為疫情不能出門學習和工作，對於小孩和大人的壓力都非常大，因此，最重要的是顧好孩子的心理狀態，避免親子關係破裂。剛開始，可以和孩子說明發生了什麼事情、為什麼要停課、為什麼不能出門，以及戴口罩、勤洗手等防疫觀念，讓孩子能接受這突如其來的變化。若孩子待在家悶壞了，不妨聯絡幾個孩子的好友，一起視訊運動、手作等，讓孩子還能有跟同儕交流的機會。

Q：可以準備什麼因應孩子長時間在家、父母又都必須遠距工作的狀況呢？

除了防疫物資和食物外，爸媽可以先準備：玩具（樂高、桌遊等）、小樂器（鈴鼓、手搖鈴、直笛等，但要小心孩子在你開會時鑼鼓喧天地吵鬧）、繪本、拼圖、3C設備、作業本、圖畫紙、色紙、瑜珈墊、套圈圈、射飛鏢等，讓孩子度過抗疫時光不無聊。同時，也可以安排孩子每天都要完成的一些進度，MindDuo推薦邦媽的計劃表，可愛又清楚！可以安排早上閱讀、美勞、拼拼樂，下午運動、烘焙等等，讓孩子在家也很充實。(來網站內下載吧！)

Q: 若雙薪家庭，孩子一直吵著要父母陪怎麼辦？

家長可以安排各自的工作時程，輪流當孩子的照顧者。一方因開會繁忙時，另一方時程則較彈性，可以兼顧育兒與家務。防疫期間畢竟比較辛苦，找到家庭最適合的步調即可。

Q: 增進親子關係的小技巧？

建立家長與孩子的15分鐘專屬時刻，這15分鐘只能給親子好好地相處，說話或是共讀或是一起看影片都行。避免因為工作和生活都在家中，而造成公私領域模糊不清，也避免孩子在家長繁忙時，得不到足夠關注。這段期間的心理健康格外重要，收起控制慾，多給一些孩子自主權吧。

Q: 孩子疫情期間想出國玩怎麼辦？

除了仔細和孩子解釋現在的情況以及為什麼要採取這樣的措施外，MindDuo提供4種「偽」出國體驗，其中一個還可以到火星呢！不妨和孩子一起在家探索世界吧！

防疫生活配備

除了酒精、食物、衛生紙等生活用物資外，可以準備玩具、繪本、圖畫紙和畫筆等讓孩子度過漫長居家避疫時光的道具。此外，因為待在家的時間變長，孩子的書桌等學習環境格外重要。

在檯燈方面，儘量挑選：照度在500~1500 Lux、能變換色溫、避免頻閃和眩光、演色性>80。此外，檯燈要能應付多元的使用情境，除了要能變換色溫外，也要能均勻照亮整張桌面，螢幕、筆記本、課本等照度都要照亮，且照度大於500 Lux。若一邊亮一邊暗的話，護眼效果將大打折扣。

此外，最重要的是讓孩子維持正確坐姿，才能儘量避免脊椎側彎或近視，這包含：

屁股坐滿椅子
身體跟大腿成90-95度，可以使用靠背墊輔助。
手肘與桌面同高
身體離桌子距離約一個拳頭
雙腳能平放地面：若雙腳懸空，對血液循環不好
購買可以調整高度的椅子，若孩子活潑愛玩
不建議使用腳踏板來墊著，以免孩子當玩具踢來踢去

延伸閱讀：【2021護眼檯燈】如何幫兒童挑選適合閱讀的智慧檯燈? 8大終極指南！

居家安全守則

世界衛生組織（WHO）對於居家避疫，有幾點注意事項：分別是戒菸、保持身體活動、健康飲食、健康育兒及照顧心理健康。

1.保持心理健康：

WHO建議人們儘可能在相同時間起床和睡覺，劃定工作和生活的時間。同時保持消息靈通，但減少看那些令你感到痛苦或焦慮的新聞，如有必要，一天在吸收資訊一兩次。

2.健康育兒：

幫助孩子找到積極的方式來表達情感，有時候可以參與一些創造性的活動，例如玩耍或畫畫。同時確保孩子每天都有時間離開螢幕，做一些創造性的事，例如：畫畫、寫詩、唱歌、跳舞等。

3.保持身體活動：

1歲以下嬰兒每天至少30分鐘呈現俯臥姿勢；
5歲以下幼童每天應做180分鐘的各種類型身體活動；
5-17歲則是每天60分鐘中等到劇烈類型身體活動；
18歲以上成年人，則是一星期內至少做150分鐘的中等強度活動，或75分鐘的劇烈強度活動。

4.健康飲食：

除了營養均衡外，可以遵循安全食品五大要點：保持清潔、生熟分開、煮熟、將食物保存在安全的溫度下、使用安全的水和食材。

而針對外出回家後，親子應該要注意的事項，根據衛生署與世界衛生組織（WHO）建議，也列出了幾點：

將口罩和外出衣物一起換掉
用肥皂或洗手乳洗手，至少用濕洗手40~60秒
並遵循：內、外、夾、弓、大、立、完七步驟
利用酒精消毒錢包、悠遊卡、鑰匙、手機等隨身物品
住宅保持通風，定期消毒桌椅、扶手、門把、開關
將住宅區隔成兩區，在家門口放置酒精，
在進入家門前，簡易地消毒隨身物品和手部、外出外套等
進家門前丟棄口罩，這樣可以避免將細菌病毒帶入家

主題書單介紹繪本推薦兒童英語親職教育科學英語動畫電影親子活動

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在家溜小孩！育兒資源整理

1.繪本與閱讀系列網站

孩子適合讀什麼：文化部中小學生讀物選介 、SmartReading 適性閱讀系統

電子書線上看：「免費故事書繪本線上看，育兒必收藏的五個電子書平台」

英文電子書線上看：TumbleBook-互動英文電子書

2.聽故事 Podcast

繪本無極限：Apple Podcast、Spotify

聽故事學英文：Apple Podcast、Spotify

睡前故事系列：「睡前故事聽不完！兒童有聲故事Podcast推薦」

#花媽家說故事261

#Read to your bunnies 107

#Brightly storytime

3.看線上展覽、音樂劇、電影

親子共賞：【2021親子電影】寒假最適合小朋友看的電影—6大主題13部電影

線上看展：故宮教育頻道、兒童數位博物館

響應在家上課，公視系列：數位電視11、MOD 98

4.親子手作科學玩具：

英文 YouTube頻道 ： TheDadLab

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