【情緒的換位思考】《父母的情緒，孩子都知道》

【推薦原因】

心理情緒往往影響身心健康的重要因素，面對內外在的壓力，如何好好辨識和面對這些心中的情緒成為現代大人小孩的重要課題之一。書中作者以他多年擔任教職的經驗，帶領讀者用更全面的角度探索情緒議題，讓讀者們從父母與孩子切入探索，透過不同案例了解情緒的影響與可以化成什麼實際行動。

我們有多久沒有好好關照我們的情緒了呢?身為大人的你，面對孩子、工作的壓力，常常讓自己喘不過氣;身為孩子的你，對於外在世界的不確定感、人際關係的經營，常常要面對從未發生的經驗與恐懼。在傳統的教育中，常被道德約束著告訴我們，忍住情緒、少生氣，卻少了帶我們認識自己情緒處在什麼階段、如何適當的表達出來，在長久內外在的壓力下，當情緒爆發，家庭往往成為首要戰場之一，親子衝突也成為許多人難解的問題。書中站在雙方的利場，從案例中帶我們一同找出自我的情緒根源，也能以更同理角度面對孩子的心理需求。

書中引用美國心理學家將28種情緒分成不同層次的強度情緒，分成正向、負向、高強度與低強度情緒，就如同溫度計，情緒也會依照自己受到的心情愉悅程度坐落在不同位置中，當情緒高過於必要的程度後，容易產生極端反應，也會消耗大量能量。情緒溫度也與我們的學習息息相關，影響對學習的動機與能力，無論是大人或是孩子，在互動間的相互影響，如何達到適當的恆溫狀態，讓雙方能夠在穩定狀態中互動，也成為親子的課題。

在書中，作者用多年陪伴孩子的經驗及各式案例來讓我們辨識出高情緒溫度孩子的表現狀況可能為何，孩子之所以經常會產生負面情緒往往也跟父母的教養、榜樣、周邊的狀態有關，往往家人之間的關心，也可能成為孩子心中的壓力。比起一再的開啟對話，但更重要的是先退一步思考，是否對情緒有足夠的理解，有曾與孩子討論過情緒的議題，好好辨認出來孩子的情緒，了解背後真正的需求與渴望，才能重新開啟連結。

當適當辨認出情緒後，了解內在的冰山，書中最後也提供實際行動可以幫助自己、孩子情緒溫度降溫的方法，像是從平常與孩子的對話內容、表情、語調，互動的模式，心態的建立，甚至是情緒練習習慣的養成，透過刻意練習、實際的行動，再次連結自己與孩子的關係。