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開學必備!護眼檯燈&兒童書桌成長椅推薦指南

護眼檯燈挑選指南

本月底即將迎來孩子的開學季,「好的開始,就是成功的一半」,孩子開學是家裡的年度大事,爸媽們想必又開心又擔心。一方面很開心終於能把孩子送去學校,減輕暑假的照顧負擔,一方面卻又緊張孩子是否能適應學校生活。繼廣受好評的「陪你FUN暑假」系列文章後,為了幫助孩子準備開學,MindDuo再推出「一起開學去」系列,讓孩子有個順利快樂的學期。

一起開學去」系列首發要來談談怎麼佈置孩子的書房,讓孩子有自己的專心小天地,畢竟在學校生活真正開始前,家裡最能事先規劃準備的地方。而要邁入新的學習階段,好的讀書環境更能幫助孩子持之以恆、專注學習。護眼檯燈和兒童書桌椅是開學必備用品,書桌不能沒有檯燈,兒童成長椅不能沒有書桌,因此,本文將提供爸媽們最全面完整的「檯燈、兒童書桌椅」挑選指南。 

護眼檯燈挑選指南:

科普照明小知識

1.怎麼看檯燈規格?如何評估檯燈有多亮?

-照度:單位是勒克斯(Lux),是燈具照到桌面的光線強度。   

-光通量:單位是流明(lumen),是燈具單位時間內發出的光線總量。但是光通量不代表桌面有多亮,桌面的亮度取決於有多少的光通量被引導至桌面,以及桌面的反射率。

為什麼檯燈夠不夠亮要看照度?

舉例而言,若一顆燈泡亮度是1000lm,是指這顆燈泡發出的光線總量。以書房而言,書房內有書桌、書本、電腦螢幕等,因為每樣物品的反射率不同,肉眼感受到的亮度並不相同,因此用光通量衡量「夠不夠亮」不太可能。此外,光看光通量是不夠參考的,原因之一是光通量1000lm不代表1000lm都照射到桌面上,之二是燈泡放在燈殼內,燈殼的設計會讓光反射、折射,而損失亮度。至於使用幾瓦來判斷檯燈夠不夠亮更是錯誤,因為不同燈源耗電差異大,瓦數大不一定比較亮。

建議選購檯燈時留意外包裝上的照度標示是多少Lux、或是在電商網站上所呈現的資訊,選擇有標示照度的產品。舉例而言,實際在PChome上所看到的資訊如下圖。

兒童檯燈規格

圖中所指的「中心照度」即距照射面固定距離的某個範圍的照度。值得注意的是,中心照度指的只是桌面上小範圍的照度,由於孩子的使用情境通常不會只固定一個範圍,例如:抄寫圈詞時,一邊放習作本、一邊放課本;繪畫時一邊放圖片、一邊放圖畫紙。所以,建議選購照明範圍廣的檯燈,最好能讓整張桌面的電腦螢幕、書本、筆記本都有大於500 Lux的照明,才能更全面保護孩子視力。

2.怎麼看檯燈的顏色?

-色溫:單位是K,色溫代表光的顏色。色溫越低,顏色越黃越溫暖;色溫越高,顏色越白越冷。

燈的顏色重要嗎? 重要!色溫會影響孩子的精神。

色溫會影響人類褪黑激素的分泌,褪黑激素的分泌增加時,會讓人想入睡。色溫越高、越冷白的光線裡所含的藍光比例越高,容易抑制褪黑激素的分泌,使人有精神,適合學習。黃光較不影響褪黑激素的分泌,適合睡前的輕鬆閱讀。市面上的檯燈不只有白燈,也有暖黃、暖白等好幾種不同色溫,甚至有能變換色溫的檯燈。建議選購檯燈時,挑選具有變換色溫功能者,依照不同使用情境如:專注學習、睡前故事等場景切換色溫。

3.讓孩子看繪本圖片無色差的秘密

-演色性:光源對物體顯色能力稱為演色性(CRI),陽光的演色性為100。CRI 80為基本閱讀用,而對於印刷業、出版業、攝影工作室、設計工作室等對於顏色要求較高或需要精準校色的行業而言,工作環境燈源的演色性要求較高,甚至會大於CRI 95。

檯燈挑選5原則

1.照度在500~1500 Lux:

根據CNS國家標準與教育部的規定,看書的照度至少要500 Lux以上。許多學術研究指出,長期在不夠亮的地方閱讀會導致近視。此外,光線分布均勻也是重要條件之一,明暗不均會造成視覺疲勞。建議選購內建光感應器的護眼檯燈,能根據環境亮度和距離,自動調整最適合的光線。

2.選購能變換色溫的檯燈:

不只有寫作業和閱讀,還有遊戲、勞作、睡前故事等需要用到檯燈,因此檯燈最好能根據使用情境做色溫調節。根據歐美研究,冷白光線(色溫5700~6500K)有助學習、專注集中;暖黃光(色溫2700K~3000K)有助於腦力激盪、激發創意,而根據BenQ與國立中央大學合作的研究顯示,使用螢幕時的最佳照明色溫為4000K。因此,若檯燈能彈性調整色溫符合使用各種情境照明需求會更好。

3.檯燈應該避免頻閃、眩光:

-頻閃:頻閃是指光線隨著時間呈現出現規律的變化,在不同亮度、顏色之間閃爍。頻閃導致眼睛疲勞、無法集中精神、甚至頭痛等問題。

建議選購檯燈時,除了參考廠商所標榜之「無頻閃」,也可參考符合電子電機工程學會(IEEE)所發表之「IEEE PAR 1789」頻閃測試標準,更有保障。

-直接眩光:直接眩光指的是過亮的光線進入視野內,導致刺眼。建議選購檯燈時,模擬使用場景,抬頭看看能不能看到刺眼光源,若看得到刺眼光源,就是眩光。

4.演色性(CRI)大於80:

演色性(CRI)大於80是閱讀的基本要求,95以上可以呈現書本與物體的真實色彩。

5.選擇照射範圍寬廣的檯燈:

如前所述,檯燈要能應付多元的使用情境,除了要能變換色溫外,也要能均勻照亮整張桌面,螢幕、筆記本、課本等照度都要照亮,且照度大於500 Lux。若一邊亮一邊暗的話,護眼效果將大打折扣。

兒童護眼檯燈推薦

BenQ WiT MindDuo 親子共讀護眼檯燈,規格與安全性兼具,夠亮夠廣夠貼心,因此成為網路上討論熱烈的兒童檯燈。

  • 照明範圍高達95cm,且此範圍內都是500lux,範圍內都能照亮;無頻閃眩光,保護孩子眼睛。
  • 內建光感應器,依據環境調整適合的光線;自動開關燈設計,再也不怕孩子忘記開燈。
  • 隨時能變換色溫,依據不同心情調整
  • LED省電耐用,在每天八小時的使用下,壽命能長達17年,陪伴孩子長大。
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兒童成長椅挑選指南

好的成長椅能夠降低孩子不良姿勢下所帶來的負面影響,例如駝背、近視、因為長期低頭而影響頸椎發育等,也能夠適切地調整為最適合孩子的模式,使孩子能夠在使用的過程中發揮最大的專注力。

不管要挑選書桌或椅子,最重要的是「正確坐姿」。

什麼是正確坐姿?

  1. 屁股坐滿椅子
  2. 身體跟大腿成90-95度,可以使用靠背墊輔助。
  3. 手肘與桌面同高
  4. 身體離桌子距離約一個拳頭
  5. 雙腳能平放地面:若雙腳懸空,對血液循環不好。建議購買可以調整高度的椅子,若孩子活潑愛玩,不建議使用腳踏板來墊著,以免孩子當玩具踢來踢去。

兒童成長椅挑選3原則

1.成長椅「安全性」,首要考慮的因素

購買成長椅前,最重要也最容易被忽略的因素是其安全性。從使用的塑料材質,到桌緣、零件組裝的銜接處設計等,都有可能含有對孩子有害的元素。劣質的塑料選擇,有一定的程度會影響孩子的賀爾蒙發育;粗糙且無細心防撞包覆的桌緣,可能在孩子不小心跌倒時成為造成嚴重傷害的兇手。

此外,成長椅搭配的椅輪也須注意是否為容易碎裂之材質,若是碎裂則孩子會暴露於被刺傷的風險當中。若是年紀尚小的孩童,可留意欲選購的成長椅是否有輪椅鎖定材質,避免好動的孩子在滾動的過程中摔下椅子,且可幫助孩子寫字、讀書時不容易移位,培養日後良好正確的坐姿習慣。

兒童成長椅

2.成長椅「可調整性」,陪伴孩子成長

不同的孩子有不同的身體條件,因此選購成長椅時,須考慮該成長椅是否具有可調整的彈性。舉凡桌面傾斜程度(影響低頭程度)、椅背高度(脊椎的支撐性)、座椅深度等等,都是需要隨著孩子的生長過程而有所調整,才能進一步達到最適合孩子使用的狀態。

若成長椅不具有適當的可調整性,則很有可能導致兩種結果—使用了一、兩年後便因孩子的成長而無法繼續使用,實屬可惜,但這樣僅僅是對於荷包造成傷害,更令人憂心的是後者;孩子成長後,原先的成長椅已不適用於孩子,孩子卻仍繼續使用,這樣的結果很有可能造成對於脊椎、視力等等不良影響,也違背了當初挑選成長椅的理念。

3.成長椅設計符合「人體工學」,杜絕不良坐姿

好的成長椅設計,需對於手部有足夠的支撐、具有適當的桌面傾斜,以及恰到好處的追背設計,提供給孩子最舒適且無害於身體的坐姿。基於此,設計大膽、造型華麗的桌椅不見得為最「適合」孩子讀書、寫字的選擇。若選購的成長椅未以人體構造為基準去設計,則其缺點則會容易反映在使用上—僵直的椅背設計易使孩子的脊椎感到不適;過淺的椅墊會使孩子無法將身體重心放在適當的位置,迫使其去改變坐姿以達到平衡,很有可能成為不良坐姿的源頭。

網路推薦成長椅比較表

品牌大將作DUO成長椅亞梭巧藝椅
價位$9,700$9,080
特色-採氣壓棒升降結構,一秒完成上升/下降桌高與角度

 -可調整坐墊使用深度

-兩片式夾背設計,脊椎包覆性強

 -坐椅旋轉有固定功能

-自動坐煞輪功能

-含腳踏設計

-能適用於一般家用型桌高

-包覆性佳、支撐性佳、防潑水。

-椅背及椅座採包覆性3D體設計,達到最佳的『坐姿工學』

-高密度成型泡棉,彈性高、支撐性佳、耐用,久坐也舒適。

-表布防潑水,保養清潔更容易,不含有PFOA(全氟辛酸),環保又健康。

銷售通路官網Momo、門市官網
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兒童書桌挑選指南

家裡的書桌對於孩子而言太高,勢必得買一個較矮的桌子。其實書桌和成長椅的挑選原則頗為相似,都是以能讓孩子維持正確姿勢為最大的考量點,而書桌的預算差異很大,從幾百元到上萬元不等,可按照預算搭配組合。

兒童書桌挑選3原則

1.依據預算選擇適合的書桌

爸媽可以依據預算考量該買2到3千元的小木桌,暫且應付孩子的快速發育期,等到孩子大一點時再換普通高度的桌子,同時利用好一點的可調整成長椅,讓孩子維持正確坐姿;或是買較貴的成長型書桌,陪伴孩子從國小用到大學。

兒童書桌

2.符合孩子的身型

錯誤的姿勢影響孩子成長,因此書桌不宜太矮或太高。不過如果隨著孩子長高,要一直換符合身高的桌子非常麻煩,因此可以考慮「桌面可傾斜」的成長型書桌。可傾斜的桌面能讓孩子不要低頭看書。不過,就算換成成長型書桌,也要注意孩子讀書與寫字時,其實是使用不同的桌面傾斜角度喔。看書時,建議桌面傾斜30~60度;寫字時,則建議將角度調小成15度。特別注意,書桌的高度要配合桌面傾斜角度調高或降低,保持讓視線往前直視,減少孩子低頭的機會。

3.桌面是否放得下檯燈

有些書桌桌面較小,放不下作業簿、書籍、檯燈,只能把檯燈放在高一點的書櫃上。如此將導致孩子寫字時陰影太重,眼睛酸澀疲勞。桌面空間不夠,考卷、評量等得堆放在書櫃上,若是不小心撞到,孩子將被「考卷山」砸到頭部;身高不夠的孩子,也要爬到桌面上才拿得到書櫃上的東西,爬上爬下將有安全疑慮。

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