我會把食物吃光光！ 《一起不挑食書單》

根據統計約有25%至35%的家長反映孩子有挑食問題，無論是沒有吃飯的胃口或是只挑特定食物來吃，若是長久下來孩子持續沒有攝取足夠的均衡，不僅會影響未來的身形發展，像是較容易出現比同年齡孩童更瘦小或是更加肥胖，更容易因為營養不均衡，導致腦力發展和注意力不集中。要改善孩童的挑食問題，可以尋找小兒科醫師協助，或是將不挑食好習慣確實落實在家裡，除了家人不要過度干涉孩子的用餐，更多的時候可以多以陪伴、親子互動逐步養成良好的用餐習慣。以下精選五本繪本，讓家長除了可以從用餐互動著手，更可以從親子共讀的過程中，利用故事情節，讓孩子學習到正確的飲食觀念，成為孩子不再偏食的小助手。

小兔子從小就有偏食的壞習慣，特別討厭吃蔬菜，煮熟的茄子對他來說就像蟲蟲般，隨時會蠕動，熱呼呼的紅豆湯和煮爛的麵條，在他眼中一點也不可口，不過也因為愛挑食的壞毛病，讓小兔子有了便秘的毛病，早上和下課，身旁的人最常抱怨的就是得等他上廁所，直到有一天，校長帶著所有動物小朋友一起來趟農場之旅，看到食物真正的模樣的兔子，會對蔬菜改觀嗎?

明明是印象中最愛吃蔬菜的動物，原來小兔子也會有挑食的壞毛病? 書中透過有趣的角色設定，讓挑食的壞習慣也能讓人感同身受，讓小兔子成為最佳代言人，從一開始不喜歡蔬菜，到認識「加工食品」和「原態食物」，也從身旁的動物夥伴學習不同類別食物的重要性，從生活中及同儕中學習，幫助讀者們更有力量起身改變自己的飲食習慣。

一隻小鱷魚從小吃著農夫種植的新鮮蔬菜，各種蔬菜都喜歡吃; 一頭住在長滿水果森林的牛，特別愛吃水果，只要吃到水果便能通體舒暢，開心到飛起來，究竟這兩隻愛吃蔬果的動物，會發生什麼神奇的事，讓周遭的人也向他們學習，一起來看看吧!

蔬菜、水果總是被列在孩子食物的黑名單當中，無論是色彩或是口味孩子時常會有反感，卻是身體攝取的重要營養素之一，如何告訴孩子吃蔬菜水果的重要性，並擺脫說教式的方式，此本繪本就透過可愛又帶有想像力的插畫，用簡單卻不失幽默感的故事，將蔬果化為吸引人的形象及優點，讓孩童可以跟著繪本，對蔬果有更不一樣的認同!

莉莉在眾人眼中是個人見人愛的小孩子，不僅長相可愛，對人也相當和善完美，直到一天，爸爸要求他得吃下豌豆，這讓莉莉開始大哭大鬧，讓爸爸逼不得已請醫生來幫忙，沒想到醫生竟然通知他們這個病無藥可救，還直說莉莉應該是位公主，要搬到王宮裡，這可讓莉莉開心極了，除了不會吃到碗豆，還可以享受王宮生活，究竟莉莉的生活會變成如何呢?

此書榮獲國際奧爾德姆傑出圖書獎，改編經典的童話《豌豆公主》，讓許多孩子討厭的豌豆和公主病串聯在一起，用讓人意想不到的公主生活及莉莉與爸爸的互動，反映父母教養孩子的態度及做法，引發讀者去思考挑食是否得用硬逼的方法，或是一定得把每種蔬菜都吃下肚，才叫不挑食，讓書中留給讀者更多層次的思考及對話。

從課業、舞蹈、滾泥巴各項才藝精通的小豬派波，是大家心中的乖小豬，唯獨一點，每到了吃飯時間，派波只會吃自己喜歡的食物，別種食物都只是小小吃一點就不吃了，即便派波媽媽用心想了各種方法對付派波的壞習慣，卻還是沒有效果，到底該怎麼辦呢?

相信有許多家長看這本書都能對派波的媽媽行為很有共感，無論是千方百計想要讓孩子把食物吃下肚、或是想了各種話術鼓勵著孩子，許多不同的教養模式和心情就在這本書中展現出來，也凸顯孩子的飲食習慣與家中教養習習相關，此書也給我們機會讓大家去思考，如何用更適合自己孩子的方式去解決這個壞習慣。

孩子不想要吃花椰菜，該怎麼辦? 媽媽有什麼好方法可以讓孩子願意多吃一點呢?

相信有許多孩子一看到花椰菜，就紛紛臉色大變，一口也不想吃，其實不只有花椰菜，許多蔬菜都列在黑名單當中，要怎麼幫孩子改掉這個壞習慣，相信是許多家長的好奇點，書中就利用與花椰菜玩剪頭髮的遊戲，將花椰菜比擬成留著一頭捲髮的人物，透過邀請孩子參與髮型設計，也把盤子裡的食物給吃光光了。將吃東西比擬成遊戲，相較硬逼孩子把東西吃下肚，更柔性、趣味的方法，讓孩子也可以享受吃飯的時光，自然對盤子中的食物也會更加喜愛!

以上五本繪本，就像家長的小幫手，提供不同面向的思考、方法改善孩子的挑食習慣，像是有把吃東西遊戲化、親身去感受食物的原型或是同儕的鼓勵力量，重要的是，每本繪本都點出家長陪伴孩子的重要性，畢竟家庭教育是孩子成長的重要一環，飲食也佔了一大部分，如何陪伴孩子、給孩子正確的飲食觀念、家長是否也能以身作則，種種課題，相信繪本可以帶給讀者們更多的學習和體悟!