Last Updated on 2021-08-15 by H編

甚麼是分離焦慮?如何克服孩子的分離焦慮呢?「媽媽,我不要上學!」第一天上小學,班級門口一如往常地上演孩子和家長難分難捨的場景。孩子上小學是家中的大事,校門開也讓媽媽鬆了一口氣,孩子終於有事做,不用負擔龐大的照顧壓力。然而,小學對於孩子來說是全然的陌生,環境、人、事物都是;不僅如此,從來沒有和離開過父母的孩子,突然要獨立過學校的團體生活,心中更害怕了。那要怎麼讓孩子開學不緊張害怕,快樂上學去呢?

本月底即將迎來孩子的開學季,「好的開始,就是成功的一半」,孩子開學是家裡的年度大事,爸媽們想必又開心又擔心。一方面很開心終於能把孩子送去學校,減輕暑假的照顧負擔,一方面卻又緊張孩子是否能適應學校生活。繼廣受好評的「陪你FUN暑假」系列文章後,為了幫助孩子準備開學,MindDuo再推出「一起開學去」系列,讓孩子有個順利快樂的學期。

一起開學去」第二彈就是要幫助小一新鮮人快樂上學去!孩子在剛開學時不願意上學、哭鬧是正常的,大部分和「分離焦慮」有關。MindDuo就讓爸媽們幫助寶貝克服分離焦慮,適應小學生活吧!

分離焦慮

什麼是分離焦慮?

分離焦慮症是指當孩子離開主要照顧者或依賴的親人時,就算只是離開一下子,都會出現「擔心自己被拋棄」、「依賴的對象會受到傷害」等不現實又持續性的心理。分離焦慮會讓孩子出現不安、鬧情緒、哭鬧不停、作跟分離相關的噩夢、不願獨處、拒絕上學,甚至出現發燒、感冒、頭痛、腹瀉等身體不適的的現象。

儘管孩子哭鬧抗議造成親子間的緊張,但卻是孩子在認知及社會情緒能力發展上的進步,因為孩子已具備「物體恆存」的概念,意及物體雖然看不到,但依舊存在。當我們把孩子的玩具藏起來,孩子會出現「找」的動作,就是已具備物體恆存的概念。

這個現象好發於幼童,有些會持續到小學階段,當孩子出現這些症狀時,要好好輔導和治療,多半可以適應。若症狀非常嚴重,持續時間達四周以上,並且干擾日常生活,還是得尋求醫生的專業治療是否為「分離焦慮症」,否則會一直持續至長大。

分離焦慮的症狀

分離焦慮的發展階段

從生理方面分析,出現分離焦慮是因為兒童在這個時期的記憶與視覺已經發展至足以依附特定對象,不僅能辨別主要照顧者,也對自己家中的房間、客廳等熟悉的環境有一定的認知程度,因此只要看到陌生的環境就會緊張。心理師王意中指出,分離焦慮階段結束的年齡不一定,與大人依附關係建立較順利的兒童,就能較早脫離分離焦慮。兒童上幼稚園時是否出現開學分離焦慮,將助於判斷大人與兒童是否建立良好的依附關係。

但即便兒童成功與大人建立良好的依附關係,仍然可能出現適度的分離焦慮,大部分屬於正常的發展狀況。分離焦慮的出現,也代表兒童的發展順利,出現自閉症等疾病的機率較低。

影響分離焦慮的因素:依附關係

台中榮民總醫院兒童醫學部指出,兒童與父母的依附關係可大致分為四類。

第一類為「安全型」,這類兒童被主要照顧者帶入陌生環境後,由於熟悉的照顧者仍在場,會放心主動探索環境,當照顧者離開後,會感到疑惑、傷心,並出現警覺心等分離焦慮現象,當照顧者回來時,則會開心地認定救星回來了,這種兒童依附關係最常見,約佔六十五%。

第二類為「逃避型」,當照顧者陪伴這類兒童進去陌生環境後,他們會自己玩樂,對於照顧者自行離開也不會有太大的反應,甚至連有陌生人進入環境,也不太會引起他們的不安,照顧者再度回到房間時,他們也不太會主動親近,較沒有分離焦慮問題。這類依附關係約佔二十%。

第三類為「抗拒型」,這類兒童通常不太會有探索、好奇的行為,而是一直黏在照顧者身邊,當照顧者離開時會相當生氣,但照顧者再度回來時,卻又出現憤怒、抗拒等矛盾的反應,這類依附關係約佔十%。

第四類為「錯亂型」,照顧者要接近這類兒童時,他們一開始會先順從地接觸,之後卻又突然離開,讓照顧者很難知道孩子究竟是否想要與他們親近,這類依附關係約佔五至十%。

面對分離焦慮,家長應該避免的處理方式

在兒童的分離焦慮階段,父母通常會不知道該如何處理孩子分離時激動的情緒,也有些家長會不懂,他們明明已經與孩子解釋過了,為什麼孩子仍然一直哭。以下列出幾項家長處理分離焦慮問題常見的錯誤。

一、有些家長在面對分離焦慮問題時,會選擇趁孩子不注意時偷偷溜走,但此舉會加深孩子心中「自己被拋棄」的信念,對家長與孩子間的依附關係造成負面影響。

二、有些家長會讓孩子帶著家長的照片去幼稚園,但這不僅對分離焦慮階段的兒童沒有太大幫助,孩子還可能會愈看照片愈難過。

三、在與分離焦慮階段的孩子分開時,家長不僅不應不告而別,也不可以不斷地重複說「再見」,只要一開始講一次,離開時揮揮手即可,否則會過度提醒孩子「家長要離開了」的事實,讓孩子感到焦慮。

10種克服分離焦慮的方法

如何克服分離焦慮?

1.不要恐嚇孩子,接納孩子的情緒

若是常對孩子說「你不乖就叫老師罵你」、「再吵就叫你到學校罰站」,孩子自然會以為學校是很可怕的地方,而拒絕上學。而當孩子為了不要上學而哇哇大哭時,不要批判孩子的情緒,不要說「羞羞臉!哭什麼哭」、「再哭我就不理你了」。試著去理解孩子的焦慮吧,可以對孩子說「學校有很多陌生人,你很害怕對吧?」、「要離開媽媽,會不會有點擔心?」,鼓勵孩子表達內心的想法,慢慢聽孩子說,不要給任何評價,就是靜靜地聽孩子說,以了解孩子分離焦慮的原因,並試著接受,如此才能一起克服。

2.家長不要比孩子更害怕

當帶著孩子到校門口時,要把孩子送到老師手上時,都要維持「溫柔堅定」的離別態度,不要比孩子更擔心不捨。如果孩子發現爸媽都很擔心害怕離開的話,自然會加重孩子懼怕的情緒,因此,在離別時,最好是說完再見就離開,不要拖泥帶水。就算家長有害怕擔心的情緒、想哭,建議不要讓孩子感覺到。此外,家長若清楚地告訴孩子「你在上學的時候,我在上班,還是很關心你」、「我還是很愛你喔!」,讓孩子理解當他上學時父母都在做什麼,爸媽還是很關心我,並不是把我丟在學校不理不睬。最好和孩子約定好來接他的時間,說「你4點10分下課之後,我就到學校門口接你。」,讓孩子知道這段分離是暫時的,向他保證你一定會按照約定來接他,而孩子也必須按照約定去上學。

3.做好親師溝通,陪孩子適應

找機會陪孩子一起認識幾位同學和老師,可以在孩子面前和老師聊聊,讓孩子理解「父母是把我交給信任的人」,是「父母的朋友」而不是陌生人,孩子會更有安全感。在上學時,也可以把孩子的手親手交到老師手上,讓孩子更有安全感,覺得自己不會被欺負。由此,也可以認識老師,並說明孩子的狀況,讓老師了解孩子的生活習慣、興趣、能力,孩子有沒有特別的喜好等,能夠幫助孩子更快適應環境,降低分離焦慮。

4.《哇哇大哭!》繪本,親子共讀降低分離焦慮

哇哇大哭繪本封面

在孩子還沒有能力理解複雜的世故前,閱讀童書就是最能讓他們去理解做人處事的方式。每個人都是在觀察世界、與周遭他人互動的過程中慢慢成長,閱讀其實就是把這些過程濃縮在動人的文字,以及趣味橫生的插圖中。例如:《哇哇大哭!》這本書的作者就透過他擅長的活潑剪貼畫,將孩子不安的分離焦慮,幻化成輕鬆有趣的小故事。爸爸媽媽總是苦於沒辦法讓小小孩理解複雜的社會,儘管知道孩子哭鬧的原因,但就是缺乏一個與孩子溝通的管道,讓他們理解爸媽所想傳達的教育理念。

哇哇大哭繪本內頁

《哇哇大哭!》的故事內容有趣且幽默,一開始描述剛到幼稚園上學,卻不願意與媽媽分離的孩子在哭泣,接著同學們也跟著不斷哭泣,哭著哭著教室變成一片汪洋大海,孩子們則變成一隻一隻的魚兒在水中游。最後,媽媽帶著魚網跟水桶來救走自己的孩子。透過簡單容易理解的方事,把複雜的親子議題,轉化為孩子可以哈哈大笑的小故事,讓他們能夠在閱讀過程中理解自己的不安。

哇哇大哭繪本內頁

《哇哇大哭!》總銷量已突破120萬本,更被日本圖書館協會列為選定圖書。作者瀨名惠子相當懂得利用繪畫,來表達幼兒的心理,取材也大多源自於自身的育兒經驗。本書所描寫的幼兒分離焦慮也是小小孩,以及爸爸媽媽必定會遭遇的議題——透過簡約的文字,以及能引發共感的逗趣插圖,爸爸媽媽可以帶著小孩一同認識,並接受長大過程中的不同心情。

書名《哇哇大哭!》
作者瀨名惠子
適合年齡親子共讀:0-4歲
獨自閱讀:4歲以上
有無注音
適合哪種孩子適合正要及剛上幼稚園的小小孩。
本書特色簡單的文字描寫,搭配活潑逗趣的插圖,描寫出小小孩面對與爸媽暫時分離的不安、不開心,在閱讀的同時,也讓孩子可以透過第三者的角度,理解他們自己的不安,讓他們試著接受並成長。
能學到什麼令孩子慢慢接受爸爸媽媽不能無時無刻地陪伴身旁,因生命中還是有很多快樂的時光,且瞭解到短暫的分離,不會減少親子之間的愛。
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5.提早帶孩子認識陌生環境

假如擔憂孩子會在上幼稚園或小學後產生開學分離焦慮問題,家長可以在開學前,提前帶孩子去陌生的校園逛逛,讓孩子能在家長的陪伴下,探索並熟悉陌生環境,並藉此機會告訴孩子校園有什麼有趣的地方,塑造孩子對陌生環境的良好印象。情況允許的話,家長也能陪著孩子一起與老師或一、兩位同學互動,或者在孩子放學後,邀請孩子的同學多來家裡作客。

6.堅定且不緊張地告訴孩子:「我要離開了」

家長在與孩子分離時,應該堅定且笑笑地告訴孩子,「我要離開了」,不僅能緩解孩子的開學分離焦慮,對舒緩嬰兒分離焦慮也會有幫助。不少家長在與孩子分離時,因為擔憂孩子可能無法獨自適應陌生環境,甚至表現得比孩子更緊張。但兒童的情緒相當容易被家長影響,可能會因為家長緊張的態度,變得更加緊張。

7.明確承諾再次見面的時間

在與孩子分別的時候,家長可以跟孩子承諾明確的再見面時間,以緩解開學分離焦慮問題,但家長應注意,對兒童而言,「下午四點來接你」不夠具體,可替換成「吃完點心後來接你」,兒童比較能理解。而家長與孩子約好時間後,也千萬不可以食言,建立孩子的信任感。

8.主要照顧者應懂得適時換手,嘗試讓孩子自己玩

在應對嬰兒分離焦慮時,若母親為孩子的主要照顧者,可適時與孩子的父親換手,不僅能轉移孩子的注意力,也能較為分散地建立依附關係。在照顧孩子時,母親也可以試著讓孩子自己玩玩具,母親則在附近走動,刻意替孩子製造家長離開又出現的經驗,重覆幾次後,孩子就會相信自己找得到母親,變得比較安心。

9.孩子要求抱抱時,適度轉移孩子的注意力

在嬰兒分離焦慮階段,當孩子堅持、耍賴地討抱抱時,家長可以試著不直接拒絕,而是先把孩子抱起來後,與孩子玩耍,讓孩子飛高高,或帶著孩子去玩玩具,試圖用轉移注意力取代拒絕,未滿二歲的孩子通常很容易被轉移注意力。但如果家長表情嚴肅地堅持不抱抱,孩子很可能會不清楚家長為何生氣,因此感到害怕,進而開始哭泣。

10.訂下「安心儀式」,增加孩子的安全感

家長可以與孩子約定擁抱、打勾勾,或親親等動作,作為每次與孩子分離時的「安心儀式」,建立孩子對於分別的安全感。或者讓孩子在探索與適應陌生環境時,帶著熟悉的小被子、奶嘴,或娃娃等物品,增強孩子的安全感。

是家長也是孩子的學習成長,分離焦慮也有優點

台北市立萬芳醫院小兒科主任郭雲鼎指出,對於未滿三歲的嬰兒而言,社會心理方面的發展相當重要,家長若能與孩子建立安全、健康的依附關係,對孩子未來的人格發展也會有正面的影響,讓孩子發展出健康且穩定的人格。

此外,雖然分離焦慮處理起來相當複雜,但它也有優點,有分離焦慮問題的孩子,通常代表其身心發展順利,出現自閉症等疾病的機率較低。

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